办公室健身教程：身体锻炼与职业病预防

对于一些办公室人员 ，轻量的运动非常重要
，能让你的身体达到最佳状态 。身体也不会与大脑争抢能量，进而达到高效工作状态
。为什么我们会对运动坚持不下去 ，是因为大家对运动的期望太高
，觉得运动就一定会减重，当你没看到结果时 ，自然失望不想动。但其实
，当你养成一个让自己身体健康的，轻量运动才是最适合的 。
首先我们要知道 ，只有当你涌上来「想锻炼、远离椅子」的想法时，运动的点滴才会有成效
，而不是每天躺在沙发上，却只动两分钟就觉得达到减肥的功效
。所以 ，如果没有一个长久的「保持健康」意识
，那你的锻炼可能也会事倍功半。

课程目录：
（1）什么是耸肩.mov
（2）大家闺秀坐姿训练.mov
（3）腕屈肌拉伸.mov
（4）腕伸肌拉伸.mov
（5）肩胛提肌拉伸.mov
（5）斜方肌拉伸.mov
（6）胸锁乳突肌拉伸.mov
（6）小腿后侧拉伸.mov