跑酷高清视频教程：连贯教学+分解教学

跑酷是一种极限运动，也被称为自由式跑酷或街头跑酷。它结合了跑步、跳跃、翻滚和其他动作，以在城市环境中完成各种高难度的动作和技巧。
跑酷需要一定的体能和技术基础。首先，你可以从基本的跑步和跳跃开始，逐渐学习翻滚、侧翻、墙面攀爬等技能。可以通过观看教学视频、参加培训班或找到经验丰富的教练来学习这些技能。
跑酷是一项高风险的运动，因此要格外重视安全。确保身体状态良好，穿着适合的运动装备，如运动鞋、护膝、护手等。选择合适的训练场地，避免危险的地形和设施。在练习过程中，要根据自己的能力和经验评估风险，并逐步提高难度。
跑酷需要寻找合适的场地，城市环境中有许多适合跑酷的场地，如公园、广场、体育馆等。探索城市中的各种障碍物和跳跃点，例如栏杆、围墙、台阶等，这些都可以成为你练习跑酷技巧的场地。
跑酷需要良好的身体素质，包括力量、灵活性、协调性和耐力。除了练习跑酷技巧，还要注意全面锻炼身体，如进行力量训练、灵活性训练和有氧运动。定期锻炼可以提高你的身体素质，使你更适应跑酷运动的要求。
跑酷是一项不断进步和创新的运动。保持学习心态，与其他跑酷爱好者交流经验和技巧，参加活动和比赛，不断挑战自我。通过不断学习和练习，你可以提高技能，创造出更独特和精彩的跑酷动作。

课程目录：
<跑酷动作连贯教学>
1.跑酷新手练习_ev.flv
2.跑酷初级练习_ev.flv
3.跑酷中级练习_ev.flv
4.跑酷高级练习_ev.flv

<跑酷动作分解教学>
教学1.滚翻教学.flv
教学2.速降接滚翻教学.flv
教学3.三步起跳.flv
教学4.鱼跃滚翻教学.flv
教学5.平衡走杆教学.flv
教学6.定点教学.flv
教学7.猫爬教学.flv
教学8 、9.单脚跳远蹬壁跳远.flv
教学10.蹬壁反弹跳教学.flv
教学11.夹墙教学.flv
教学12.二级翻越.flv
教学13.单腿上墙教程.flv
教学14.月亮步教学.flv
教学15.蹬壁上墙.flv
教学16.猫扑、猫挂教学.flv
教学17.金刚跳教学（金刚接滚翻）.flv
教学18.屁墩跳教学.flv
教学19.单手撑、侧跨、速过.flv
教学20.转身跳（翻转跳、滚台）.flv
教学21.懒人跳教学.flv
教学22.蹬壁反猫扑教学.flv
教学23.大金刚教学.flv
教学24.猴跳（猴跳接屁墩）.flv
教学25.双金刚.flv
教学26.蹬墙360猫挂.flv
教学27.转台、翻转台.flv
教学28.转墙、翻转墙转杆.flv
教学29.窜杆.flv
教学30.侧手反猫抓.flv
教学31.前空翻（前空翻下高）.flv
教学32.韦斯特前空 33、蹬墙前空翻.flv
教学34.后空翻.flv
教学35.云顶后空翻.flv
教学36.倒立、顺风旗.flv
教学37.团侧、向内团侧.flv
教学38.荡杆、双力臂.flv
教学39.荡杆飞抓.flv
教学40.荡杆后空翻.flv
教学41.荡杆前空翻.flv
教学42.推杆后空翻.flv
教学43.蹬墙团侧.flv
教学44.推墙后空翻.flv
教学45.猫挂前空翻.flv
教学46.蹬墙后空翻.flv
教学47.助跑云顶后空翻.flv
教学48.踢跃腿.flv