21天健身轻食计划 ，每天8分钟见证改变

你是否对自己的身材和健康有所追求 ，却不知从何入手？是否试过各种减肥方法
，却效果不佳？如果你渴望一个科学、健康 、有效的健身轻食计划，那么这个课程就是为你量身定制的！
课程特色：
个性化评估：首日课程将帮助你了解自己的身体状况和健康需求 ，为后续的锻炼和饮食计划打下坚实基础 。
多样化的锻炼方法：从简单的8分钟初阶锻炼到针对性的翘臀
、瘦腹动作
，满足你不同阶段的需求
。
营养均衡的轻食：教授如何制作美味且营养的花样蔬果汁，让你在享受美食的同时达到减肥效果。
中医养生之道：融入中医养生理念 ，帮助你从内到外调理身体，达到最佳状态 。
心理辅导：在减肥过程中
，心理支持同样重要
。课程将提供心理辅导，帮助你保持积极心态。

课程目录：
Day 01 _ 了解自我 ，准备好变得更健康了吗？.mp4
Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版.mp4
Day 03 _ 花样蔬果汁
，管住嘴迈开腿.mp4
Day 04 _ 坚持：不积跬步无以至千里.mp4
Day 05 _ Tony的中医养生之道.mp4
Day 06_ 甩掉“大肚腩”，拥有“小蛮腰 ”.mp4
Day 07 _ 一周小结 ，总有人比你更努力.mp4
Day 08 现在
，你已经开始变得更好.mp4
Day 09 _ 性感小翘臀，这样练在家就能get.mp4
Day 10 _ 佛系减肥真的太难了！你需要动起来.mp4
Day 11 _ 进击吧！我的小翘臀.mp4
Day 12 _ 恭喜你 ，已经完成21天计划的1_2啦.mp4
Day 13 _ 和自己作斗争
，别认输.mp4
Day 14 _ 感觉累，那是因为你正处于人生的上坡路.mp4
Day 15 _ 只有拼命努力 ，才能游刃有余.mp4
Day 16 _ 逆袭 & 新生.mp4
Day 17 _ 6个动作
，带你在家练出维密大腿.mp4
Day 18 _ 健身必备的4个自我夸赞正确姿势.mp4
Day 19 _ 减脂也要中西结合.mp4
Day 20 _ 见证神奇改变.mp4
Day 21 _ 感受习惯的力量，收获一种命运.mp4