成人学游泳之自油泳教学视频

一般来说 ，自由泳的基本动作可以分为“打腿”、“划水 ” 、“换气
”三个部分。练习自由泳除了基本的肌群训练和辅助运动以外
，水感训练以及呼吸节奏也是两大基本功 。
在划水技巧方面，自由泳非常重视节奏与频率
。很多初学者认为自由泳推进主要在于划水的力量 ，因此便在集中在“推水”动作上发力
，这样只能算做对了一半。自由泳的确有七成的推进力来自划水，但应该首先着重于如何减少水阻 ，其次才是增加推进力 。

课程目录：
<自由泳入门>
自由泳入门01.自由泳的门槛：水性.mp4
自由泳入门02.自由泳的门槛：关节.mp4
自由泳入门03.自由泳的门槛：力量.mp4
自由泳入门04.自由泳的门槛：协调.mp4
自由泳入门05.自由泳腿的基本动作和练习.mp4
自由泳入门06.辅助性的仰泳腿.mp4
自由泳入门07.辅助性的蝶泳腿.mp4
自由泳入门08.转体和转头换气和囫囵游.mp4
自由泳入门09.自由泳划手（水下部分）.mp4
自由泳入门10.自由泳划手（水上部分）.mp4
自由泳入门11.自由泳划手和转体的配合.mp4
自由泳入门12.自由泳划手与打腿之间的配合.mp4
自由泳入门13.自由泳划手与换气之间的配合.mp4
自由泳入门14.自由泳基础练习小计划.mp4
自由泳入门15番外1.1自由泳换气肩膀疼是为什么？.mp4
自由泳入门16番外1.2.如何在洗澡的时候练习换气？.mp4
自由泳入门17番外2.1如何在洗澡时指导小朋友练习换气？.mp4
自由泳入门18番外2.2自由泳入门前需要怎样的游泳状态？.mp4
自由泳入门19番外03两次划手六次打腿该怎么样配合？.mp4
01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4
02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4
03入水技巧_zh_hd.mp4
04自由泳_基本动作介绍_zh_hd.mp4
05自由泳_划水_zh_hd.mp4
06自由泳_打腿_zh_hd.mp4
07自由泳_如何换气_zh_hd.mp4
08自由泳_如何翻滚转身_zh_hd.mp4
09自由泳_单臂划水_zh_hd.mp4
10自由泳_打腿练习_zh_hd.mp4
11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4