懒人科学健身法：疯狂减脂塑形

就像大多数喜欢户外跑步、自行车 、游泳或徒步旅行的运动员一样 ，我也没有留出足够的时间去健身房
，但我完全意识到了建立一套训练力量的系统的重要性—-这不仅仅是为了支持我的户外活动，也为了日常的健康和身材的保持。但是对于绝大多数上班族来说 ，也许回到家里，放下书包
，电脑，脱去大衣 ，舒舒服服的脱下鞋子躺一会儿是更加现实的生活诉求 。毕竟每周去几次健身房
，而不是在家里的沙发里躺着看ipad或者刷刷朋友圈，并不是那么舒服的事情
。

课程目录：
阶段1
01 附录：wk学习使用指南.MP4
02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4
03 阶段1-第一天训练内容.MP4
04 阶段1-第二天训练内容.MP4
05 阶段1-第三天训练内容.MP4
06 阶段1-第四天训练内容.MP4
07 阶段1-第五天训练内容.MP4
08 阶段1-第六天训练内容.MP4
阶段2
阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形 ， 随时随地动起来.mp4
阶段2-第1天训练内容.MP4
阶段2-第2天训练内容.MP4
阶段2-第3天训练内容.MP4
阶段2-第4天训练内容.mp4
阶段2-第5天训练内容.mp4
阶段2-第6天训练内容.MP4
阶段3
01 阶段3-第一天训练内容.mp4
02 阶段3-第二天训练内容.mp4
03 阶段3-第三天训练内容.mp4
04 阶段3-第四天训练内容.mp4
05 阶段3-第五天训练内容4.mp4
06 阶段3-第六天训练内容.mp4
07 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能
，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4
阶段4
阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）.mp4
阶段4-第一天训练动作讲解.mp4
阶段4-第三天训练动作讲解.mp4
阶段4-第二天训练动作讲解.mp4
阶段4-第五天训练动作讲解.mp4
阶段4-第六天训练动作讲解.mp4
阶段4-第四天训练动作讲解.mp4
阶段5
32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练 ，让运动跳舞一样充满节奏.mp4
33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4
34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4
35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4
36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4
37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4
38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4
阶段6
阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4
阶段6-第一天训练动作讲解.mp4
阶段6-第三天训练动作讲解.mp4
阶段6-第二天训练动作讲解.mp4
阶段6-第五天训练动作讲解.mp4
阶段6-第六天训练动作讲解.mp4
阶段6-第四天训练动作讲解.mp4
阶段7
阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练
，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4
阶段7-第一天训练动作讲解.mp4
阶段7-第三天训练动作讲解.mp4
阶段7-第二天训练动作讲解.mp4
阶段7-第五天训练动作讲解.mp4
阶段7-第六天训练动作讲解.mp4
阶段7-第四天训练动作讲解.mp4
阶段8
阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老 ，打造完美身材（含一周食谱）.mp4
阶段8-第一天训练动作讲解.mp4
阶段8-第三天训练动作讲解.mp4
阶段8-第二天训练动作讲解.mp4
阶段8-第五天训练动作讲解.mp4
阶段8-第六天训练动作讲解.mp4
阶段8-第四天训练动作讲解.mp4
阶段9
阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学
，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压 ，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4
第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康
，颈椎腰间慢性关节炎.mp4
第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4