【方衍晴】冥想课程

课程简介

内心宁静之旅是一门专注于冥想和内心平静的课程。通过学习本课程
，您将掌握冥想的基本技巧，学会在繁忙的生活中找到内心的宁静与平衡 。方衍晴老师将带领您逐步深入冥想的境界 ，从而提高注意力、减轻压力 、改善情绪
，并享受心灵的宁静
。

课程大纲：
第一：冥想的概述
介绍冥想的定义和起源
解释冥想对身心健康的益处
建立冥想的正确态度和心态

第二：冥想的基本技巧
学习正确的坐姿和呼吸方法
掌握身体扫描和放松的技巧
使用注意力引导和觉知练习

第三：冥想入门实践
进行简单的冥想练习
倾听内心声音和感受
探索身心连接的深度体验

第四：情绪调节与压力释放
学会通过冥想平衡情绪和减轻压力
增强内在的观察力和反应力
培养积极的情绪调节策略

第五：提升注意力和专注力
进行专注冥想练习
增强注意力的力量和稳定性
应用冥想技巧提高工作和学习效率

第六：冥想的日常实践
将冥想融入日常生活中
创造适合自己的冥想习惯
保持内心宁静和平衡的持续成长
结业总结：
通过本课程的学习，您将掌握冥想的基本技巧 ，并能够将其应用于日常生活中。方衍晴老师将带领您逐步进入冥想的境界
，让您能够减轻压力
、平衡情绪、提升注意力，并获得内心的宁静与平衡 。冥想将成为您面对繁忙生活的宝贵工具 ，帮助您更好地连接内心世界

课程截图

课程目录

【方衍晴】冥想课程
├1.自我接纳和爱自己的冥想.mp4
├10.视觉化某件物品的冥想.mp4
├11.释放焦虑释放抑虑的冥想.mp4
├12.释放压力的冥想.mp4
├13.释放压力和焦虑的冥想.mp4
├14.与大自然做一个链接 冥想.mp4
├2.释放焦虑 回到当下.mp4
├3.爱自己自我欣赏的冥想.mp4
├4.承启冥想.mp4
├5.对自己深深的无条件的爱 冥想.mp4
├6.放下焦虑 8分钟冥想.mp4
├7.关于感情的冥想.mp4
├8.进食冥想.mp4
├9.灵形能量照射的冥想.mp4
├冥想课程目录.jpg