轻松战胜拖延症 ，抢回被偷走的时间

你是否经常拖延事情 ，却又为自己的行为感到焦虑和紧张？是否想改变这种习惯
，却又不知道从何入手？在这个快节奏的社会里，战胜拖延症已经成为了一项必备技能。本课程将帮助你掌握战胜拖延症的有效方法 。
首先 ，我们将深入了解拖延症的本质和根源
。通过学习
，你将了解到拖延症是一种常见的心理现象，也是一种习惯性行为。在掌握拖延症的根源后 ，我们可以更有效地找到解决问题的方法 。控制注意力是战胜拖延症的关键之一
。我们将学习一些实用的技巧和方法，如聚焦、分解任务 、制定计划等
，帮助你更好地掌控自己的时间和精力。同时，我们还将探讨如何改变环境 ，通过营造适合自己的学习和工作环境
，减少拖延的诱因 。
除了上述方法，我们还将学习巧用心理学原理
。比如 ，通过了解自己的心理需求和动机
，为自己设定合理的目标，激发自己的积极性；同时 ，我们也将学习如何利用奖励机制
，为自己的行为设置积极的反馈，从而更好地保持动力和行动力。最后 ，我们将总结课程中所学的方法和技巧
，并复盘自己在战胜拖延症过程中的得失 。通过反思和总结，我们可以更好地巩固所学知识 ，并找到适合自己的方法和方向。
长中期战拖课程旨在帮助你建立长期战胜拖延症的稳定心态和方法
。在课程中，我们将分享一些实用的经验和方法
，如如何保持动力和行动力
、如何调整心态等。通过学习这些方法，你将能够更好地应对生活中的挑战和困难 ，从而真正战胜拖延症 。

课程目录：
先导课-课程及老师介绍.mp4
第1课-即学即用的“战拖 ”秘籍.mp4
第2课-认识拖延症.mp4
第3课-控制注意力.mp4
第4课-改变环境.mp4
第5课-拖延症的根源与现象.mp4
第6课-巧用心理学.mp4
第7课-学会制定计划.mp4
第8课-实时行动.mp4
第9课-总结与复盘.mp4
第10课-长中期战拖.mp4