胡婷婷正念身心疗愈法：释放压力 、管理情绪 ，提升幸福力！

课程简介

课程由正念导师:胡婷婷清华大学 、哥伦比亚大学双硕士学位美国身心疗息研究中心伊莎兰学院客座讲师美国麻省医学院正念中心(MBSR)合格师流 ，国际正念教练体系联合创始人主讲 。
她是正念传播的国内领军人，享誉海内外
，胡婷婷老师贴近自然，内心自在丰沛 ，文如其人在喧的世界中
，愿她的正念和诗意滋养到你
。婷婷的正念引导里流淌着她对生命和自然温柔的爱浸润了扣人心弦的诗意。她曾在美国、约旦
、印度游学，拿下业内多张含金量十足的证书 ，更将国际正念体系引入国内
，她在中国、德国 、印度
、新西兰等开设正念工作坊陪伴无数女性心灵成长，重新掌握人生主动权她曾在世界各地开展数百场线下讲座、企业培训 ，出席业内交流活动
，帮助无数人安定内心，重获新生!
正念身心疗法释放压力 ，管理情绪
，提升幸福力，15节音频疗愈练习 ，生活太累？工作太烦？关系复杂？每天10分钟正念一下，正念呼吸 、正念行走
、正念饮食、正念睡眠
，修复关系 、管理情绪
、延缓衰老、提升转专业 、提升情商
、修炼气质、疗愈自我 、舒缓压力、恢复元气
、拥有主见 。

课程亮点：
颠覆传统的正念疗愈指南，融会贯通东西方心理学、脑科学 、医学等前沿科学
风靡全球的科学体系 ，正念帮你打通身心成长闭环!
婷婷特约电台:15首清心疗愈美诗
，让浮躁的灵魂得到片刻安宁

课程截图

课程目录

正念身心疗愈法：释放压力
、管理情绪，提升幸福力！
├发刊词：为什么人人都需要学习正念？音频_十点课堂.mp3
├正念练习01-正念观呼吸音频_十点课堂.mp3
├正念练习02-身体扫描音频_十点课堂.mp3
├正念练习03-正念观念头音频_十点课堂.mp3
├正念练习04-清洁内在空间音频_十点课堂.mp3
├正念练习05-正念观信念音频_十点课堂.mp3
├正念练习06-正念观情绪音频_十点课堂.mp3
├正念练习07-RAIN练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习08-正念聆听音频_十点课堂.mp3
├正念练习09-正念行走音频_十点课堂.mp3
├正念练习10-非自我中心滋养练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习11-正念进食音频_十点课堂.mp3
├正念练习12-慈心练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习13-悲心练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习14-疗愈空间的建立音频_十点课堂.mp3
├正念练习15-感恩练习音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台01：人生成长五部曲音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台02：保持安静音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台03：杀死这只猴子音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台04：清扫音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台05：我想告诉你 ，你没事的音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台06：客栈音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台07：葛饰北斋说音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台08：对一切抱有耐心音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台09：慢走
，别跑音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台10：如何敞开心扉音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台11：万物的耐心音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台14：别转头音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台15：现在，是时候了音频_十点课堂.mp3
├疫情福利课：如何借助正念 ，保护好自己和家人？音频_十点课堂.mp3
├第01节：呼吸的力量：释放压力和焦虑
，让身体“满血复活 ”音频_十点课堂.mp3
├第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天音频_十点课堂.mp3
├第03节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪 ，敲醒你的大脑音频_十点课堂.mp3
├第04节：拥有主见的绝招：不被他人左右
，活出真实的自我音频_十点课堂.mp3
├第05节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配
”到“我值得”音频_十点课堂.mp3
├第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态 ，让情绪为我所用音频_十点课堂.mp3
├第07节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效音频_十点课堂.mp3
├第08节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力
，Get为人处事的柔功音频_十点课堂.mp3
├第09节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人音频_十点课堂.mp3
├第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉 ，营造和谐有爱的气场和“磁场 ”音频_十点课堂.mp3
├第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法音频_十点课堂.mp3
├第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量
，抱怨牢骚一扫而光音频_十点课堂.mp3
├第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人音频_十点课堂.mp3
├第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角 ，提升自己的视野和格局音频_十点课堂.mp3
├第15节：“幸福力
”感恩法则：扩大内心容量
，让世间美好与你环环相扣音频_十点课堂.mp3